ذهن‌آگاهی (Mindfulness) یک مفهوم روان‌شناختی و فلسفی، به معنای آگاهی کامل و غیرقضاوتی از لحظه حال است. این رویکرد شامل توجه به افکار، احساسات و تجربیات جاری بدون تلاش برای تغییر یا قضاوت آنها است. ذهن‌آگاهی به افراد کمک می‌کند تا با آگاهی از وضعیت خود، به نحو مؤثرتری با چالش‌ها و فشارهای زندگی مواجه شوند. در دنیای پرشتاب امروز، این تکنیک به‌ویژه در مدیریت استرس و بهبود سلامت …

ادامه مطلب

آرون تی بک و رویکرد روانشناسی شناختی آرون تی بک (Aaron T. Beck) یکی از پیشگامان روانشناسی شناختی و درمان شناختی-رفتاری  (Cognitive Behavioral Therapy) در دهه 1960 میلادی این رویکرد را توسعه داد و تأثیر عمیقی بر روانشناسی و درمان اختلالات روانی گذاشت. در طول سال‌های فعالیت حرفه‌ای‌اش، بک متوجه شد که بسیاری از بیماران به دلیل افکار منفی و باورهای نادرست، دچار مشکلات روانی هستند. این تجربه او را …

ادامه مطلب

روانشناسی مثبت نگر روانشناسی مثبت‌نگر (Positive Psychology) به عنوان یک شاخه تخصصی از روانشناسی، به بررسی و ترویج جنبه‌های مثبت زندگی انسان می‌پردازد. این رویکرد به جای تمرکز صرف بر مشکلات و اختلالات روانی، بر روی نقاط قوت، شادکامی و بهزیستی افراد تأکید دارد. هدف اصلی روانشناسی مثبت‌نگر این است که به افراد کمک کند تا زندگی‌ای شادتر و معنادارتر داشته باشند و به شکوفایی پتانسیل‌های خود دست یابند. این …

ادامه مطلب

نوروپلاستیسیتی (Neuroplasticity) بحث رشد یا عدم رشد مغز پس از تولد همیشه یکی از موضوعات پربحث مفاحل علمی است.باور عام بر این است که مغز پس از تولد رشد نمیکند و سلولهای مسئول انتقال پیام در دستگاه عصبی که نورون نامیده میشوند مانند سایر سلولهای بدن(سلولهای خونی،سلولهای پوششی سطح پوست،…)تکثیر نمیشوند. بحث عدم رشد مغز و تکثیر نورونها میتواند نگران‌کننده و ناامید کننده باشد از این نظر که اگر مغز …

ادامه مطلب